自助餐、小吃店絕不碰5菜色,外食族也甩30公斤! | 食品工廠資訊網
蛋白質部分,他則點一小碟豆乾、皮蛋豆腐、滷蛋、肝連肉或嘴邊肉、豬舌、豬心、豬肝⋯⋯之類的黑白切;...便利超商的好處是:食物多半都有標示熱量,方便篩選。
麵店、小吃攤 麵店或小吃攤的食物,減肥地雷反而比自助餐少。我有個粉絲是個沒多少選擇的外食族,但他靠著精選麵店飲食,八、九個月下來竟然能瘦30公斤!他是怎麼做的呢?澱粉部分,他都點乾麵,但跟麵店老闆說不要加肉燥,直接淋一點醬油膏、辣椒醬就好;
蛋白質部分,他則點一小碟豆乾、皮蛋豆腐、滷蛋、肝連肉或嘴邊肉、豬舌、豬心、豬肝⋯⋯之類的黑白切; 纖維質部分,則是海帶與只淋醬油膏不加肉燥或油蔥的燙青菜。
仔細分析一下,一把麵約70∼80克,差不多250大卡,肝連肉、不帶肥的內臟大約100克150∼160大卡,蛋70大卡,和青菜等加起來,通常不會超過300大卡,一餐這樣算起來550大卡,其實控制得相當精準。
或者像魚肉(皮)湯、蚵仔湯、蛤蜊湯也都是外食時可以買到的好喝湯品。所以以友善度來說,麵攤其實是減肥中外食族非常好的選擇(當然唯一就是對荷包不友善)。
便利超商 便利超商的好處是:食物多半都有標示熱量,方便篩選。大原則就是:盡量挑選「原型食物」吃,避免吃加工食品,黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。在纖維質部分,便利超商都有賣盒裝生菜沙拉,這是不錯的纖維質選擇,但要注意沙拉醬,一般會有凱薩、千島跟和風三種可選,只有和風熱量較低。
但不管哪一種,鈉含量還是偏高,如果你一定要加,建議加一半就好,當然,能不加是最好的。此外,關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等,也是纖維質的來源選擇,只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜,那都吸收了大量油脂,吃菜的同時也吃了很多油。
外食減肥不踩雷!下一頁減重達人教您這樣選就會瘦
吃豬肝補血有禁忌一週1次且不能超過這份量 | 食品工廠資訊網
吃豬肝補血還是補高膽固醇?豬肝營養成分佳、高蛋白低熱量助 ... | 食品工廠資訊網
吃豬肝補血,效果有多大? | 食品工廠資訊網
吃路邊攤也能減肥? 營養師私下這樣吃 | 食品工廠資訊網
猪肝的熱量高嗎會使人發胖嗎 | 食品工廠資訊網
自助餐、小吃店絕不碰5菜色,外食族也甩30公斤! | 食品工廠資訊網
豬肝 | 食品工廠資訊網
豬肝,脂肪多嗎,減肥能夠吃嗎? | 食品工廠資訊網
豬膶營養 | 食品工廠資訊網
【雲林縣】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
雲林縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司斗南分公司」位於雲林縣斗南鎮西岐里文化街119巷21號,電話(05)595-5...
【苗栗縣】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
苗栗縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司頭份分公司」位於苗栗縣頭份鎮自強路230號,電話037-592668,以下整...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中和(景平店)分公司」位於新北市中和區景平路182號B1,電話(02)2943-...
【台南市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
台南市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司台南分公司」位於台南市北區臨安路2段310號,電話(06)229-5999,以下...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中和分公司」位於新北市中和區中山路2段228號B1,電話(02)8241-1111...
【彰化縣】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
彰化縣有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司員林分公司」位於彰化縣埔心鄉瓦南村中山路319號,電話(04)831-5058...
【新竹市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
新竹市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司新竹分公司」位於新竹市湳雅街93-95號,電話03-5357699,以下整理關...
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
桃園市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司八德分公司」位於桃園市八德區介壽路2段148號,電話(03)371-1133,以...
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
桃園市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中壢分公司」位於桃園市中壢區中北路2段468號,電話(03)438-8288,以...
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
台中市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司台中分公司」位於台中市忠明路499號,電話(04)2201-5659,以下整理關...
【台北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
台北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中崙分公司」位於台北市八德路2段306號地下3樓,電話(02)2779-0006,...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司新店分公司」位於新北市新店區環河路22號B1,電話(02)8912-2188,以...
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:低脂絞肉(90%瘦肉率)
桃園市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司平鎮分公司」位於桃園市平鎮區南東路57-1號,電話(03)439-9888,以下...
【台北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
台北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司中崙分公司」位於台北市八德路2段306號地下3樓,電話(02)2779-0006,...
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 白毛豬:豬細絞肉(90%瘦肉率)
新北市有推薦的食品廠嗎?「大潤發流通事業股份有限公司新店分公司」位於新北市新店區環河路22號B1,電話(02)8912-2188,以...