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2022年3月2日—雞胸肉不只可以增肌、減脂,連減肥人都超愛!最強雞胸肉營養解析、料理手法、推薦...健身雞胸肉料理!橙香鮮蔬炒雞柳加一招讓雞肉不柴口感大提升.
衛福部國健署修訂第八版「國人膳食營養素參考攝取量」關於蛋白質的草案,將19歲至70歲成人的每天攝取建議量拉升為「每公斤體重 1.1 公克」。
如果運動量大,常常做重訓、肌力訓練的人,也有專家建議可以提升至「每公斤體重 1.5-2公克」。
因此一個50公斤的人,每天蛋白質建議攝取量是約60公克,上限為100公克。市售一片雞胸肉大約為100公克,蛋白質含量20公克,因此一天可以吃3-5片。
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