尾椎骨骨折多泡熱水、做凱格爾運動 | 食品工廠資訊網
![尾椎骨骨折多泡熱水、做凱格爾運動](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2014年9月23日—【元氣周報/駐站記者/陳俐君,諮詢國泰醫院復健科物理治療師簡文仁】.Q去年五月搭乘公車,我還沒就座,司機就突然煞車,導致我跌坐椅子,尾椎撞到 ...
![尾椎骨骨折多泡熱水、做凱格爾運動](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【元氣周報/駐站記者/陳俐君,諮詢國泰醫院復健[1]科物理治療師簡文仁】
Q 去年五月搭乘公車,我還沒就座,司機就突然煞車,導致我跌坐椅子,尾椎撞到椅側凸起的安全帶基座(約7公分高)。驗傷後,醫師診斷為挫傷,X光顯示尾椎骨中段骨折。意外發生至今近一年,疼痛不適未減,即使復健(電療)亦未明顯改善,令人沮喪,請問應如何治療? (39歲 周先生)
A 長者發生跌坐的意外,約有8成是屬於脊椎[2]壓迫性骨折;但骨質密度較高的年輕人,則較容易因外力重挫導致尾椎骨骨折。
脊椎骨是人體的支柱,靠近肛門的尾椎骨,位於脊椎骨最尾端,主要由4小塊椎體組成,末段彎曲如吊勾般,隱藏入肛門內側。由於骨頭細小又脆弱,外力重創易造成椎體移位。
因跌坐尾椎骨受傷,臨床上不會採取開刀這類侵入性治療,常透過熱療緩解,讓受傷、錯位骨頭自然癒合。
受傷最初兩天屬急性期,應冰敷患部;其後可改採熱敷,緩解不適,並加速癒合。後續的復健,最常用的就是電療,透過熱能增加血液循環,加速癒合。
讀者提到,電療未獲改善,建議除了持續復健,可在家多泡熱水澡,增加尾椎、臀部部位血液循環,幫助骨頭癒合。
除了熱療復健,還建議「骨盆底肌運動[3]」,即俗稱的凱格爾運動。初學者可在家中床上,以平躺、兩膝彎曲且微微張開的姿勢,練習骨盆腔肌肉收縮。收縮時,會感覺到肛門口附近肌肉向內縮、上提。
另外,平時要注意坐姿端正、挺立,避免太放鬆地癱坐,也不要翹腳斜坐,以免臀部肌肉受力不均,拖累痊癒時程。
復健 脊椎 運動[4][5][6]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References ...輕忽尾椎受傷小傷也可能變大害 | 食品工廠資訊網
尾椎骨受傷怎麼辦? | 食品工廠資訊網
尾椎會骨折嗎? | 食品工廠資訊網
尾骨損傷:原因、症狀、診斷、治療 | 食品工廠資訊網
衛生福利部【台灣e院】 | 食品工廠資訊網
尾椎受傷坐立難安屁股蹬在地上該如何處理請看這 | 食品工廠資訊網
車禍致尾椎骨折痛爆骨科醫警告:整骨推拿恐更慘 | 食品工廠資訊網
尾椎骨骨折多泡熱水、做凱格爾運動 | 食品工廠資訊網
尾椎痛怎麼辦?正確治療尾椎痛成功率達90% | 食品工廠資訊網
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「信功實業股份有限公司」位於屏東縣長治鄉繁昌村中山路122號,電話08-7624567,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東市】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東市有推薦的食品廠嗎?「峰榮食品工業股份有限公司」位於屏東市龍華里龍華路555號,電話08-7537901,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【彰化縣】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
彰化縣有推薦的食品廠嗎?「誠昌實業股份有限公司」位於彰化縣秀水鄉彰水路二段90號,電話04-7696336,以下整理關於此食品廠...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「泰安食品股份有限公司屏東廠」位於屏東縣新園鄉新園村媽祖路407巷89號1、2樓,電話08-8686789,...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
新北市有推薦的食品廠嗎?「嘉一香食品股份有限公司樹林廠」位於新北市樹林區俊安街43號,電話02-26894911,以下整理關於此...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「思牧企業股份有限公司內埔一廠」位於屏東縣內埔鄉豐田村延平路133號,電話08-7537910,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「萬偉股份有限公司」位於屏東縣萬丹鄉社區村萬丹路3段331號,電話08-7551725,以下整理關於此食品...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【彰化縣】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
彰化縣有推薦的食品廠嗎?「誠昌實業股份有限公司」位於彰化縣秀水鄉彰水路二段90號,電話04-7696336,以下整理關於此食品廠...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台中市】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
台中市有推薦的食品廠嗎?「品冠現代畜產(股)有限公司」位於台中市西屯區林厝里5鄰安林路50-2號,電話04-24626828,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【新北市】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
新北市有推薦的食品廠嗎?「大得利家畜肉食品加工廠有限公司」位於新北市新莊區環漢路三段525號,電話02-22066856,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「台灣農畜產工業股份有限公司」位於屏東縣屏東市建國路480號,電話08-7520525,以下整理關於此食...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【屏東縣】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
屏東縣有推薦的食品廠嗎?「嘉一香食品股份有限公司屏東廠」位於屏東縣崁頂鄉崁頂村中正路1-1號,電話08-8630863,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【台中市】冷藏豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
台中市有推薦的食品廠嗎?「品冠現代畜產(股)有限公司」位於台中市西屯區林厝里5鄰安林路50-2號,電話04-24626828,以下整理...
![](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
【桃園市】冷凍豬肉食品廠 - 尾冬骨(薦椎)
桃園市有推薦的食品廠嗎?「雅勝冷凍食品股份有限公司」位於桃園市蘆竹區山腳里7鄰泉州路3號,電話03-3244466,以下整理關於...