每天10分鐘【斜方肌】訓練!矯正圓肩和駝背,還能緩解肩頸 ... | 食品工廠資訊網
2021年8月17日—矯正圓肩和駝背的3個【斜方肌】運動·坐在椅子上,右手抓住椅子固定身體,左手扶著右邊耳朵,扣住頭往對角線方向推。·頭必須微微往右轉(若是扶著耳朵上方 ...
僵硬的斜方肌會導致肩頸痠痛,嚴重一點連頭稍微轉動都痛不欲身,有時還會感到雙手發麻。除了健康,斜方肌還會影響體態,讓脖子看起變短,頸部線條肥厚,穿什麼衣服都感覺虎背熊腰。想要擁有女明星的衣架子體態,直角肩+天鵝頸,以下三個【斜方肌】鍛鍊,每天只要10分鐘,就能舒緩緊繃肥大的斜方肌群。
斜方肌在哪?斜方肌(trapezius)是橫跨後腦、頸部側面與背部的肌肉,本身橫跨的區域很大,通常可分為上、中、下三個區塊。頸部側面的肌肉是上斜方肌,橫跨背部上方的中斜方肌,以及從背部中央往下延伸的下斜方肌。
斜方肌緊繃肥大的原因長時間坐在椅子上用電腦的人、頭經常往前傾的人,斜方肌都會緊繃突起,只用手摸也會有疼痛感,下面列舉7個造成斜方肌緊繃肥大的原因:
持續從事對肩膀造成壓力的動作或姿勢。 長時間維持不良姿勢。 在沒有扶手的椅子上坐太久。 坐在高度不相符的書桌前。 背太重的背包。 承受壓力。 長時間用智慧型手機或電腦。4招斜方肌放鬆訓練,3c人必學,改善緊繃,消除圓肩 | 食品工廠資訊網
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