去皮雞胸肉的健康益處 | 食品工廠資訊網
![去皮雞胸肉的健康益處](https://i.imgur.com/pyRjrA6.jpg)
2022年8月14日—大部分雞脂肪都集中在皮膚中,所以雞胸肉通常是去皮去骨的。根據美國農業部的數據,4盎司生去骨去皮雞胸肉的平均份量大約包含:110卡路里26克蛋白質1.
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雞胸肉的蛋白質含量很高,100克雞胸肉中的蛋白質含量相當於18克。蛋白質是增強肌肉和防止肌肉流失所必需的。每日推薦的蛋白質攝入量為 1 克,因此雞胸肉可以滿足這一要求。
礦物質和維生素雞胸肉富含礦物質和維生素。它含有維生素 B,可用於預防白內障和各種皮膚病等問題,有助於消除虛弱、增強免疫力、調節消化、預防心髒病和高膽固醇等。
減肥雞胸肉非常適合減肥,這就是為什麼它主要被推薦用於減肥目的。減肥飲食計劃包括高水平的富含蛋白質的食物,這些食物對減肥很有效。由於雞胸肉的蛋白質含量很高,它可以讓你的胃保持飽腹感。
血壓你知道雞胸肉可以調節血壓嗎?是的,這是真的!事實證明,食用雞胸肉有助於調節血壓。患有高血壓的人可以食用雞胸肉。
降低患癌症的風險研究表明,吃雞胸肉可以降低患癌症的風險,尤其是結腸癌。與紅肉相比,多吃雞胸肉可以將患癌症的風險降低到一定程度。
高膽固醇與雞胸肉相比,紅肉中的膽固醇和飽和脂肪含量相對較高。吃雞胸肉可以降低高膽固醇和各種心髒病的風險。因此,在用餐時加入雞胸肉可以降低中風的機率。
天然抗抑鬱藥雞胸肉富含被稱為色氨酸的氨基酸,可以立即讓你的身體放鬆。如果您感到沮喪、悲傷或因緊張和壓力而受苦,吃雞胸肉會提高您大腦的血清素水平,從而改善您的情緒並消除壓力。
促進新陳代謝雞胸肉含有促進代謝細胞反應和酶的維生素B6,這意味著食用雞胸肉將保持血管健康。它還將保持您的能量水平並促進新陳代謝,從而使您的身體可以燃燒更多的卡路里。
對於強壯的骨骼雞胸肉中的高蛋白質含量有助於減少骨質流失。食用 100 克雞胸肉足以滿足您每日蛋白質攝入量的一半。雞胸肉中的磷有助於保持骨骼、牙齒和中樞神經系統的強壯。
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