每天靠著3分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾多年的肩頸背痛 | 食品工廠資訊網
2017年5月15日—這也是為什麼在我的學生中最常見聽到的抱怨就是肩膀、上背、頸部的慢性疼痛,對於工作需要經常性往前延伸使用手臂的人來說,這種疼痛會讓你非常困擾, ...
為什麼肩胛骨對健康如此重要?
很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性,甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼?但你知道嗎?肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼,擁有為數眾多的肌肉與其相連,此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處,達到支持作用,也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷。肩胛骨肌肉群有時會同時作用,在其他時候則會相互對抗,但也會相互合作,讓手臂自由安全穩定的移動。如果肩胛骨肌肉群沒有在需要的時間正確運作,就會破壞肩胛骨節奏運動,可能會導致肩胛骨畸形或機能失衡。
肩胛骨機能失衡會產生什麼後果?
多數的人日夜工作只為得到更好的生活品質,將大把的時間花在敲打電腦鍵盤、滑手機、長期伏案工作導致圓肩駝背,或許我們的確能夠達成當初所設定的目標,但代價卻是賠上健康。
這也是為什麼在我的學生中最常見聽到的抱怨就是肩膀、上背、頸部的慢性疼痛,對於工作需要經常性往前延伸使用手臂的人來說,這種疼痛會讓你非常困擾,無時無刻都被疼痛感籠罩,不管是打字、煮飯、抱孩子、搬重物或是洗碗盤都會讓你「疼痛超有感」,因為這些極為平常的活動都要使用到手臂、肩膀、上背,也難怪肩頸不適與背痛問題如此普遍。
在精神方面,現代生活的工作風格也為人們帶來較大的壓力與緊繃感,肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份,如果這種情形持續一段很長的時間,我們的身體也會開始受到影響,不知不覺改變了身體的支撐點,開始習慣錯誤的姿勢,長期下來就會成為嚴重問題,不舒服又覺得身體很僵硬,姿勢更不正確,身體左右失衡,像是肩頸、脊椎、骨盆,如果沒有自我覺察,隨著時間拉長,這個問題會開始影響日常生活的方方面面,帶來更加擾人的疼痛困擾。
不良姿勢是造成疼痛的主因,人體原本的構造就是要「動」,一屁股坐下就好幾個小時對身體反而會造成傷害,隨著時間過去,不良的習慣造成疲勞、憂鬱、疼痛以及頭痛,這也是為什麼老師總是會叫學生坐正坐直,因為姿勢不正真的會摧毀你的健康。
瑜珈如何幫我們修復並找回健康?
肩胛骨會出問題的主要區域可能...
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