下背痛97%是這種!手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛 | 食品工廠資訊網
2019年11月29日—按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效,對生理痛導致的腰痛也有效果。「中封」位於腳趾頭向上彎曲時,浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷 ...
【早安健康編輯部】 下背痛下背痛指的是「下背」(背部肋骨下緣以下,至臀部下緣)這個部位的「疼痛」,也就是俗稱的腰痛,根據台灣的健保資料庫則顯示,有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛,尤其是許多因工作需求,不得不長時間維持坐姿或站姿的人,若是姿勢不正確,或維持同一姿勢過久,往往導致肌肉痠痛,腰痠背痛也就找上門了。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 高危險群 久坐、久站、需要搬舉重物或經常彎腰的人、經常彎腰駝背的人、坐著時習慣將小腿往內勾、喜歡翹腳的人。可能的症狀表現 下背疼痛時,會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
為什麼會下背痛? 造成下背痛的原因非常多,可粗略分成「機械性下背痛」與「非機械性下背痛」。
「機械性下背痛」是最為常見的種類,資料指出有高達97%的下背痛是機械性下背痛,包括因外傷或是疲勞導致的肌肉扭傷、外傷或是退化造成椎間盤突出、小關節及椎間盤退化造成的狹窄壓迫、骨質疏鬆造成的骨折等。 「非機械性下背痛」常由風濕性骨關節病、脊椎感染、腫瘤侵犯或是腹部臟器疼痛轉移而來。 主要按摩穴位有哪些?中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後,腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重,造成了經絡的瘀堵。而針對腰痛成因不同,按壓不同穴位才能有效舒緩,以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位,能改善多種常見腰痛,不妨試試。 按摩方式
❶腎俞:慢性腰痛 「腎俞」位於腰部背後最高處,距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。按摩時可將手插腰,用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。如果是常常發病的慢性腰痛,則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
❷腰腿點:急性腰痛 運動中腰部扭動,或長時間維持同一姿勢等造成的腰痛,可按摩「腰腿點」。腰腿點有兩點,分別位於...
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