[減肥] 減脂及肉量攝取問題 | 食品工廠資訊網
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用請按照...攝取的有點少,另外在肉類方面,豬肉跟牛肉到底能不能常吃,因為這1個月 ...
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作者de8194168 (HowOldAreYou)
看板FITNESS
標題[減肥] 減脂及肉量攝取問題
時間Sat Aug 27 07:57:10 2016
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:男 年齡:24 身高:172 體重:72.2 BMI:24.4 體脂率:22.9 早餐:饅頭夾蔥蛋+無糖豆漿450毫升+香蕉一根 午餐:糙米飯+3樣菜+主菜(魚排或雞腿排),如圖1~圖2 圖1. 糙米+3樣菜+魚排http://i.imgur.com/LHNNQmI.jpg[1] 圖2. 糙米+3樣菜+雞腿排(皮不吃) http://i.imgur.com/JINGx1n.jpg[2] 晚餐:糙米+自助餐四樣菜+蛋+香蕉一根(飯前30分鐘吃),如圖3 圖3. 糙米+四樣菜+蛋 http://i.imgur.com/ElfyaTV.jpg[3] 其他:運動完450毫升無糖豆漿,水量攝取2000~2500cc,不喝飲料。 日常作息時間:早上8:30起床,晚上1點睡。 生活型態:學生 健康狀況:(是/否) 健康狀況:(是/否) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否 您是否近...[問題] 減脂肉類選擇 | 食品工廠資訊網
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