腿後肌拉傷!我該怎麼辦?(上)—聽說受傷很難好 | 食品工廠資訊網
2021年6月11日—前陣子來了一位足球員,衝刺的時候大腿出現「啪」一聲並伴隨劇烈疼痛;初時習練國術者的求好心切,壓腿拉筋之後大腿後側一片瘀青。這些都是常見的腿後肌拉 ...
作者:高于惠 物理治療師 晉熯脊骨物理治療所 臺北市北投區振華街42號
前陣子來了一位足球員,衝刺的時候大腿出現「啪」一聲並伴隨劇烈疼痛;初時習練國術者的求好心切,壓腿拉筋之後大腿後側一片瘀青。這些都是常見的腿後肌拉傷案例。 腿後肌(hamstrings,或稱「膕繩肌」)受傷是運動場上常見的運動傷害,主因通常為拉傷。在足球員中屬於僅次於膝關節扭傷的常見運動傷害。腿後肌拉傷通常出現在需要快速衝刺、大角度動作或是需要在肌肉短縮位置下劇烈用力的運動,比如足球、籃球、舞者、武術或是角力。 首先,我們要先知道腿後肌的位置,顧名思義是在大腿後側,可見下圖一的解剖位置,從坐骨粗隆往脛骨連接,因此腿後肌會同時參與髖關節與膝關節的動作,故而如下圖二的跑步衝刺,以及圖三圖四中屈髖直膝的踢腿動作,都會拉伸到腿後肌。
(圖一、https://goo.gl/images/fbAPoc) (圖二、https://goo.gl/images/bL4RUz) (圖三、https://goo.gl/images/g6Y51N) (圖四、https://goo.gl/images/BX3YkC)
腿後肌拉傷有幾種分類方式,主要以嚴重度或者受傷方式分類。 以受傷嚴重程度將之分類為三級,分別為
類型 嚴重等級 臨床症狀 一級 輕度,肌肉纖維些微受損、撕裂
感覺肌肉攣縮緊繃;肌肉拉...
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